미세먼지 극복하기

연일 미세먼지가 최악으로 치닫고 있습니다.

외출도 겁나고 호흡기며 피부질환, 심장 등의 내과질환까지

여러 부작용을 갖고 있는 것이 현실입니다.

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미세먼지의 해악을 극복하는데 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.

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우리 몸의 기관지나 피부에 좋은 성분이 사포닌입니다.

사포닌을 많이 함유한 음식은 도라지, 인삼, 더덕, 마, 모과 등이 있습니다.

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특히 더덕이나 마, 연근 같이  끈적끈적한 성분이 우리 몸의 점막기능을 보강해주는 효능이 있습니다.

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또한 섬유질을 통해서 해독, 배출 기능을 원활히 해주는 음식들이 미세먼지 극복하는데 도움이 됩니다.

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섬유질을 많이 함유한 음식은 고구마, 브로콜리, 피망, 양상추, 양배추, 다시마, 미역, 배, 바나나 등 각종 야채, 과일 등에 많이 있습니다.

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평소보다 물을 많이 드시고 섬유질이 많은 과일, 야채, 그리고 사포닌을 함유한 차를 드시면 미세먼지를 이겨내고 건강을 유지하는데 도움이 되실 겁니다.