다이어트교실
GI 지수가 낮은 과일은 어떤 과일일까요?
유후정한의원원장
2019. 7. 10. 13:00
GI지수가 낮은 음식들은 식후 혈당 상승이 심하지 않기 때문에 다이어트에도 도움이 되고 당뇨환자들도 조금씩 과일을 드실 수도 있습니다.
어떤 과일들이 있을까요?
딸기, 자몽, 오렌지, 토마토, 키위, 블루베리, 살구, 복숭아, 멜론, 감, 사과, 귤 , 배 등이 해당합니다.
보통 GI수치가 대부분 40이하로 다이어트에 도움이 되는 과일들입니다.
그렇다고 배불리 많이 드시면 안되겠지요?
특히나 당뇨환자분들은 제때, 정량의 식사를 하시는 것이 중요하며, 혈당조절이 잘 안되는 경우에는 상기 과일도 일반인에 비해서 소량 섭취하는 것이 좋습니다.