코골이를 고치려면 다이어트하시라!

저희 한의원에는 비만치료를 위해서 다이어트환자가 많이 오십니다.

그런데 대부분 비만환자분들은 과체중으로 인해서 허리나 무릎 같은 관절질환을 앓을 뿐만아니라 수면시에 심하게 코를 고는 증상이 있습니다.

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코골이가 심한 경우는 수술을 고려할 수도 있고 양압기라 해서 수면시에 코와 입에 산소마스크같은 것을 착용하고 자는 경우도 있습니다. 하지만 비만환자의 경우에는 수술을 해도 재발확률이 높습니다.

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대부분의 코골이는 체중조절과 수면자세 교정을 통해서 호전될 수 있습니다.

자기 체중의 10%를 줄이면 코골이나 수면무호흡증이 많이 개선된다는 연구결과가 있습니다.

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왜냐하면 체중이 증가하면 보이는 얼굴과 체형만 살이 찌는 것이 아닙니다. 입안의 연구개나 인두벽, 혀 등에도 지방이 쌓여서 목구멍 안쪽이 비대해지고 공기 통로가 좁아져서 코를 골게 되는 것입니다.

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수면자세가 안좋아도 코를 골게 됩니다. 똑바로 누워서 천장을 보고 자게 되면 혀가 뒤로 밀리면서 숨길이 좁아지게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 옆으로 누워서 자야합니다.

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베개 높이는 30도정도 되는 것이 좋습니다.고개가 뒤로 젖혀지지 않도록 비스듬하게 자야 혀가 뒤로 넘어가지 않기 때문입니다.

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