정기존내 사불가간(正氣存內 邪不可干)

正氣存內 邪不可干(정기존내 사불가간)이라 해서 한의학에서는

정기가 몸에 충만하면 사기가 침범하지 못한다고 합니다.

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정기를 요즘 말로 하면 면역력이라고 할 수 있고요.

사기는 바이러스나 세균 등을 말합니다.

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코로나 19는 외부에서 침투하는 사기라고 할 수 있는데요. 한의학에서는 전염력이 강한 코로나19같은 질환을 온역병이라 합니다.

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똑같이 코로나19에 감염되어도 누구는 가볍게 지나갈 수 있고, 누구는 중증으로 진행될 수도 있는데요. 그 차이는 개개인의 면역력 차이로 볼 수 있습니다.

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그렇다면 면역력이 강한지 약한지는 어떻게 알 수 있을까요?

일단은 매일매일 약에 의존해서 생활해야 하는 경우 면역력이 약한 경우가 많습니다. 대사증후군 즉 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 질환으로 약을 오랫동안 복용하는 경우 입니다.

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그리고 식사를 제대로 못하시거나 수면장애를 가지고 있거나 쉽게 피로감을 느끼고

감기나 잔병치레를 자주 하는 경우도 면역력이 저하된 상태입니다.

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면역력을 좋게 하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

가장 중요한 것이 규칙적인 생활리듬입니다.

너무 늦게 잠을 자거나 식사가 불규칙한 경우는 우리 몸의 생체리듬이 깨져서 외부세력으로부터 몸을 지키는데 불리한 조건이 됩니다.

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12시 이전에 꼭 수면을 취하고 하루 세끼 잘 챙겨드시는 것이 면역의 가장 기본입니다.

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그 다음 적절한 신체활동입니다.

요즘처럼 코로나19로 외부활동에 제한이 되는 경우 무조건 집안에서 움츠려지내시기 보다는 활동하기 좋은 낮시간대에 하루 30분정도는 산책을 하는 것이 좋습니다.

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세번째로, 샤워나 목욕을 통해서 심신의 안정을 취하는 것도 좋습니다.

외출후에 바로 샤워하거나 자기 전에 목욕을 하는 것은 건조한 피부와 호흡기에 많이 도움이 됩니다. 하지만 너무 고온에서 하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 목욕탕 온탕정도로, 팔꿈치를 물에 넣어서 따뜻하다 싶은 온도가 적절한 온도입니다.

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네번째로 물을 충분히 마시는 것입니다. 우리 몸의 신진대사는 대부분 물을 많이 필요로 합니다. 따라서 찬물 보다는 미지근한 물을 수시로 마셔주면 좋습니다.

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다섯번째 자신의 취약점을 보완하는 것입니다.

사람마다 혹은 체질마다 약한 장기가 있습니다. 평소 소화가 안된다거나 호흡기가 약하다거나 대소변장애 등이 있으면 적절한 치료를 통해서 건강을 유지하셔야 합니다.

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한의학에서는 우리 몸의 장기 즉 오장육부가 서로 조화를 이루여야 비로소 원기 즉 면역력이 생긴다고 보기때문입니다.

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완벽하게 건강한 사람은 없으므로 자신의 취약한 상태에 대해서 좀더 관리하고 신경을 써주시는 것이 좋습니다.