임신을 위한 영양 공급 어떻게 할까요?

앞서 블로그 내용 중에 태교를 임신한 후에 시작할 것이 아니라 임신 전부터 건강한 몸으로 만들고 나서 임신해야 한다고 말씀드렸습니다.

 

임산부 영양에 대해서 좀더 구체적으로 말씀드리겠습니다.

 

임신 전 2~3개월 사이의 영양상태는 임신의 결과에 큰 영향을 끼칩니다.

또한 임신 순간부터 임신 1분기까지  엽산, 철분 등의 영양소가 더욱 필요하며, 일반인에 비해서 충분한 열량섭취가 필요합니다.

 

임신 중 더욱 필요한 영양분

1.충분한 단백질

2.충분한 철분

3.충분한 엽산, 비타민 C(임산부가 흡연 중인 경우 더욱 중요함), 비타민 B12

4.충분한 칼슘과 요오드

 

상기 영양분은 자연식으로 드시는 것이 좋으나 식사량이 부족한 분들은 영양제를 필수적으로 복용하는 것이 좋습니다.