마음챙김 명상수련을 할 때 일곱 가지의 중요한 태도

미국의 존 카밧진이라는 분이 명상요법을 환자치료에 접목하여

수많은 병원에서 시행하고 있는 마음챙김 명상수련법이 있습니다.

마음챙김 명상수련을 할 때 일곱 가지의 중요한 태도를 소개해 드리겠습니다.

1.판단하려 하지 말라(non-judging)

2.인내심을 가져라(patience)

3.처음 시작할 때의 마음을 간직하라(초발심: beginner's mind)

4.믿음을 가져라(trust)

5.지나치게 애쓰지 말라(non-striving)

6.수용하라(acceptance)

7.내려놓아라(letting-go)

이상 7가지 입니다.

성경에 나오는 성령의 9가지 열매인 사랑.희락.화평.오래참음.자비.양선.충성.온유.절제 중에서

화평, 오래참음, 충성, 온유, 절제 등 몇가지는 서로 상통하는 측면이 있네요.

사실 판단하려 하지 말라는 것이나 수용하라, 내려놓아라 다 비슷한 뜻입니다.

우리가 살면서 여러가지 감정을 느끼는데 감정에는 선악이 없으나

감정을 통해서 지나온 삶의 기억을 되새겨 습관적으로 섣부른 판단을 하게 됩니다.

주로 타인에 대해서 선악을 판단하고 비판하려 하는 경향이 많습니다.

따라서 생활하면서 느껴지는 감정을 충분하게 받아들이고

모든 것이 자신의 판단으로 빚어지는 것임을 알고

내려놓는 것이 중요합니다.

따지고 보면 자신의 판단으로 인해서 자신이 괴로워하는 것이기에

현실이 흘러가는대로 수용하고 맡기는 것이 명상의 길입니다.