간헐적 단식 하루 한두끼로 다이어트 성공할까?-강서구 유명한 한의원 유후정한의원

간헐적 단식은 여러가지 방법이 있습니다.

아침을 굶고 하루 두끼만 꾸준히 먹거나 하루는 제대로 먹고 다음날은 한끼를 먹거나

일주일에 이틀은 절식을 하는 방법 등이 있습니다.

그런데 불규칙한 식사 방법으로 제대로된 건강관리와 다이어트가 될까요?

인류는 원시시대부터 기아상태가 되면 긴장하게끔 프로그램이 되어 있습니다.

그래서 수렵과 사냥을 통해서 먹거리를 준비하고  식사를 하면서 만족감을 느낍니다.

따라서 공복상태에서 오는 스트레스와 긴장감은 어느 누구도 피할 수 없습니다.

그렇다보니 여유있는 식사와 즐기는 기분보다는

허겁지겁 급하게 먹게 되고 굶다보니 뭐든지 맛있다는 생각에 과식을 하게 됩니다.

또다시 언제 공복상태가 될지 모르므로 비축을 해야하니까요.

삶의 여유와 함께 건강을 유지하시려면 평상심을 가지고 꾸준하게

하루 세끼나 혹은 두끼를 규칙적으로 드시는 것이 가장 좋습니다.

다이어트의 출발은 규칙적인 식사에서 출발합니다.

식이요법없이 운동이나 기타 방법으로는 한계가 올 수 밖에 없습니다.

음식도 편중되게 드시기 보다는 과일, 채소, 고기, 생선 등 균형있게 드시되

단맛이 강하거나 기름진 음식은 조심하는 것이 좋습니다.

과한 운동으로 인해서 다시금 공복감이 심해져 과식하는 것보다는

체력에 부담이 가지 않는 적절한 운동과 함께 절식하는 것이 더 현명한 길입니다.