보상을 통한 새로운 습관만들기-다이어트한약 유후정한의원

미국 체중조절연구회 (체중을 13.5kg이상 줄인 6000명 이상의 사람들이 가입한 단체)와 관련된 연구자들이 다이어트에 성공한 사람들의 습관을 면밀히 조사해보니 대상자의 78%가 매일 아침을 먹었다고 합니다.

 

아침이 그들에게 다이어트를 해야 한다는 신호를 제공한 것으로 해석할 수 있습니다.

 

그러나 다이어트에 성공한 사람들은 거의 전부가 다이어트를 충실히 따랐을 때 얻는 특별한 보상을 머리속에 그렸다고 합니다.

 

예를 들어 비키니를 입은 모습이나 매일 체중계에 올라설 때 느끼는 뿌듯함 등이 있습니다.

 

물론 그 보상은 그들이 신중하게 선택한 것이었고 진정으로 원하는 것이었습니다.

 

유혹이 있을 때는 보상에 대한 열망에 집중하고 그 열망을 가벼운 집착으로까지 승화시켰습니다.

 

그 보상에 대한 열망 덕분에 그들은 다이어트를 망쳐 버릴 유혹을 떨쳐낼 수 있었습니다.

 

요컨대 열망이 습관 고리를 지배했던 것입니다.

-찰스 두히그의 '습관의 힘'에서 발췌