무더위를 이기는 과일

폭염과 열대야에 힘든 여름입니다
무더위를 이기는데 도움이 되는 과일은 어떤 것일까요?

자두, 복숭아, 참외, 수박, 파인애플 등은 비타민, 수분공급과 함께 신맛과 단맛이 있어서 더운 여름을 이길 수 있도록 체열을 내려주고 진액공급을 해주는 아주 좋은 과일입니다.

매실엑기스, 녹차, 오이 등도 인체 활력과 신진대사를 높여주고 더위에 지친 심신을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

무더위로 인하여 찬물을 많이 드셔서 오히려 위장이 약해지신 분들은 귤껍질차나 생강차를 드시면 위장기능이 좋아지면서 위염, 장염 예방에  도움이 됩니다.

주의하실 것은 커피를 과도하게 많이 마시는 것입니다. 어제 내원하신 환자분의 경우에 무더위에 물은 거의 안마시고 커피를 7,8잔이나 마신다고 하시네요. 오히려 탈수가 오실 수도 있으니 커피 마시는 양 이상으로 생수를 많이 드시는 것이 좋습니다.

수분 부족으로 인한 갈증을 잘 못느끼는 분들도 계시므로 더운 여름에는 갈증이 없더라도  탄산음료, 커피 보다는 생수를 수시로 드시는 것이 아주 중요합니다.