무릎관절의 운동에 관여하는 근육

무릎관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절이지만 구조적으로 불안정하기 때문에 여러 인대나 근육을 통해서 안정성을 확보하게 됩니다.

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무릎관절 내측을 보강하는 조직은 내측측부인대가 가장 중요한 역할을 하며

내측슬개지대, 반막양근, 봉공근, 박근, 반건양근 등이 보조 역할을 합니다.

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외측을 보강하는 조직은 외측측부인대가 담당하고 장경인대, 대퇴이두건, 슬와건 등이 보조 역할을 합니다.

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슬관절의 후방에는 후관절낭, 반막양건, 궁형인대, 사슬와인대, 반월대퇴인대 등이 구조적으로 지지 역할을 합니다.

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또한, 십자인대는 대퇴골과 경골을 연결하며 무릎 아래 경골의 관신전과 전방 이동과 후방 이동을 방지합니다.

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반월상연골은 대퇴골과 경골 상이에 위치하여 관절 접촉면이 안정성을 높이며 외력을 분산하거나 흡수하여 관절을 보호하는 기능을 가지고 있습니다. 일반적으로 퇴행성 슬관절염은 반월상연골이 얇아지면서 경골과 대퇴골 사이가 좁아지면서 발생하게 됩니다.

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그럼 이제 무릎관절의 운동과 관련된 근육을 살펴보겠습니다.

무릎의 신전 즉 대퇴부와 종아리가 수평이 되는 동작이 되는 것은 대퇴사두근이 담당하며 굴곡 즉 무릎을 구부리는 것은 대퇴근막장근, 박근, 봉공근, 슬와근, 굴곡근 등이 담당합니다.

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또한 슬관절의 외회전 즉 발 앞부분을 8자걸음 처럼 바깥으로 움직이는 동작은 대퇴이두근, 대퇴근막장근이 담당하며 내회전 즉 안짱다리 식으로 아래다리를 안쪽으로 회전시키는 동작은 봉공근, 박근, 반건양근 반막양근, 슬와근이 담당하게 됩니다.

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이와같이 인체에서 가장 큰 관절인 슬관절은 수많은 인대나 근육 그리고 점액낭들이 위치하여 일상생활에서 앉고 걷고 달리는 등 여러 동작들이 무리없이 진행되도록 보조를 하고 있습니다.

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마지막으로 슬관절의 노화를 예방하고 통증을 방지하려면 어떻게 해야할까요?

가장 중요한 것은 대퇴부 전면에 위치한 대퇴사두근을 강화시키는 운동이 중요합니다.