뼈와 치아의 건강에 중요한 미네랄 칼슘? 인(P)도 있습니다.

보통 뼈나 치아에 좋은 영양소로 칼슘을 알고 계시지만 인(P)도 중요합니다.

인은 원자번호로는 15번으로 학교 다닐때 화학 주기율표 공부할때 열심히 외웠던 기억이 납니다.

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인은 우리 몸의 핵산과 인지질 중요한 구성요소로서 탄수화물과 에너지 대사에 관여하며 산, 염기의 평형조절에도 중요합니다.

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인이 우리 몸에서 부족해지면  식욕저하, 피로, 피부질환 등이 생길 수 있으며 성장부진, 골격약화, 집중력저하 등도 발생하게 됩니다.

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반대로 인이 너무 많게 되면 콜레스테롤 상승, 칼슘이나 아연, 구리 등의 결핍을 유발할 수 있습니다.

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인은 우유에 많이 들어 있으며 콩, 밀가루 같은 곡류나 견과류, 살코기 등에도 있습니다.

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뼈 건강에 중요한 칼슘, 인, 비타민D 잊지 마시길 바랍니다.