골다공증, 성장에 좋은 음식

스테이크100칼로리랑 브로콜리100칼로리 중에 어떤 것에 단백질이 더 많을까요?

답은 브로콜리 입니다. 300그램짜리 브로콜리에는 10그램이상의 단백질을 함유하고 있다고 합니다.

(참고도서-내몸 내가 고치는 기적의 밥상)

 

 칼슘,단백질, 섬유질이 풍부해서 골다공증, 성장에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

우유, 치즈, 계란, 살코기, 간, 사골(3회정도만 우려먹는게 좋습니다)

 

검정깨, 호두, 콩, 땅콩, 강낭콩, 두부, 두유,

 

귤, 키위, 사과, 딸기, 토마토, 파인애플, 포도,

 

버섯, 시금치, 상추, 파프리카, 당근, 호박, 부추,

 

양배추,브로컬리, 다시마, 미역, 김, 파래,

 

굴비, 정어리, 청어, 명태, 오징어, 고등어,꽁치, 굴, 홍합,새우,

 

뼈째먹는 생선(뱅어, 멸치,빙어, 양미리, 미꾸라지, 장어뼈)